一、行前核心准备

证件办理：
1. 大陆通行证及签注：需提前办理。
2. 入藏函：通过西藏旅行社申请，需提供通行证、行程信息等，通常需提前20-30天办理。
3. 边防证：若计划前往珠峰大本营、阿里等地，需额外办理。

交通规划：
1. 屏东-大陆口岸：从屏东乘高铁至桃园机场，飞往厦门、上海或成都等城市。
2. 进藏方式：
• 飞机进藏：从成都、重庆、西安等地直飞拉萨贡嘎机场，快速但需注意高原反应。
• 火车进藏：推荐从西宁乘坐Z9815次青藏铁路列车，沿途欣赏可可西里、唐古拉山，逐步适应海拔。

健康与装备：
1. 提前一周服用红景天，备好高原安、氧气瓶、防晒霜、墨镜、保湿用品。
2. 衣物：昼夜温差大，需准备冲锋衣、抓绒内胆、保暖帽。

二、推荐行程规划（10天9晚）

第1-2天：屏东-中转城市-拉萨
• 屏东至桃园机场，飞往成都。
• 成都休整，适应气候，可游览锦里、宽窄巷子。
• 次日飞往拉萨（或乘夜班火车赴西宁转青藏铁路）。

第3天：拉萨适应（海拔3650米）
• 入住八廓街附近酒店，避免剧烈运动。
• 悠闲游览八廓街，品尝甜茶、藏面。

第4天：拉萨市区核心景点
• 上午：布达拉宫（需提前预约），参观时间约3小时。
• 下午：大昭寺朝圣，观赏释迦牟尼12岁等身像。
• 傍晚：药王山观景台拍摄布宫日落。

第5天：拉萨文化体验
• 上午：色拉寺观摩僧侣辩经。
• 下午：罗布林卡（夏宫）游览。
• 晚上：观看《文成公主》实景剧（注意保暖）。

第6天：羊卓雍措一日游
• 包车前往西藏三大圣湖之一羊卓雍措，沿途经过岗巴拉山口。
• 建议携带氧气瓶，当日返回拉萨。

第7-8天：纳木措过夜体验
• 包车前往纳木措，宿湖畔帐篷旅馆，观赏星空与日出。
• 次日返程途经那根拉山口。

第9天：拉萨休整与返程准备
• 自由活动：购买唐卡、藏香等纪念品。
• 整理行装，准备返程。

第10天：拉萨-中转城市-屏东
• 乘机离开拉萨，经中转城市返回屏东。

三、实用贴士

住宿推荐：
• 拉萨：八廓街区域精品酒店或藏式客栈，如“拉萨古艺酒店”。

美食推荐：
• 藏餐：藏式火锅、糌粑、酥油茶、牦牛肉包子。
• 茶馆：光明港琼甜茶馆体验市井文化。

注意事项：
1. 抵达首日勿洗澡、饮酒，行动放缓。
2. 尊重当地习俗：绕行寺庙、玛尼堆需顺时针；未经允许不拍人物。
3. 高原气候干燥，多喝水，随身携带唇膏、保湿霜。

四、备用方案与安全提示

• 若高原反应严重，应立即就医或前往低海拔地区。
• 行程保持弹性，避免过度紧凑。
• 选择正规旅行社包车，购买旅游保险。

此行程将带领您从热带屏东跨越至雪域高原，体验自然与文化的震撼交融。祝您旅途平安，扎西德勒！